cos na

[...] 4x3kg i 4x3kg i cwicze nimi na rozne sposoby odpisz co powinienem robic jak nabrac masy i jak poprawnie cwiczyc by miec ladne cialo jak mozesz to napisz mi rozpiske co jesc i kiedy a takrze jak i o krorej cwiczyc a takrze w jakich seriach i powturzeniach mam nadzieje ze mi pomozesz mam do wydania 150 zl mam nadzieje ze na cos sie sprzyda

jasne właśnie o to chodzi, że lepiej co trening zmienić troszeczkę coś niż na raz zrobić dużo-bo efekt odwrotny od zamierzonego będzie. trzymaj się ok.6 ćwiczeń na treningu nie liczę brzucha, łydek.

a co tak naprawde daje beta alanina ale nie jakieś mity czy jak piszą na opisie produktu jeśli ktoś brał to mógłby opisać tak własnymi słowami jak się po niej czuł czy może jakieś przyrosty siła/masa ja wiem że po beta alininie samej szału nie ma ale chcem wiedziec czy coś daje bo prawdopodobnie dołącze ją do następnego cyklu.

Nie jestem w stanie określić. Teraz jeżdżę na rehabilitacje z tym kręgosłupem. Jeszcze mam jeden bark wyżej od drugiego i łopatka bardziej mi lewa wystaje i coś z biodrami.Jeszcze mam wystającą klatkę piersiową tak zwaną kurzą.Jutro mogę się dopytać i dokładnie napisać. Zmieniony przez - CezarXIII w dniu 2015-03-22 13:25:39

Dziękuję wszystkim za porady :-) Trochę posiedziałem i takie coś udało mi się skomponować. Obciąłem białko - głównie mięso z piersi. Odżywkę białkową mogę mieszać z płatkami owsianymi i to spożywać zaraz po treningu. Chleb wyrzuciłem, za to będą dwie bułki fitness z Lidla, bułka, masło, ser twarogowy i trochę warzyw - to posiłek w pracy. Niestety [...]

ok więc zostawie tak:) A 1 Przysiad 12-10-8 2 Wioslo sztanga 12-10-8 3 Wyc. lezac 12-10-8 4 Wyc. sztangi z przed glowy 12-10 5 Uginanie ramion ze sztanga 12-10 6 Brzuch 12-10-8 B 1 Martwy ciag 12-10-8 2 wykroki 12-10-8 3 Wyc. lezac skos gora 12-10-8 4 wyc. sztangielek 12-10 5 pąpki na poręczach/ odwrotne 12-10 6 Brzuch 12-10-8 co o tym sądzisz [...]

To, co już mówiłem To nie jest WSZECHSTRONNY TRENING. Dołącz coś do niego na ine mięsnie. Jaki masz sprzęt? Jaki cel? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na pewno nie jest to rower do ostrzejszej jazdy.Ale ty mówisz że chcesz jeżdźić trochę po mieście i gdzieś dalej.Powiem ci że on się tylko nadaje na miasto nigdzie więcej.Jeśli byś chciał robić wycieczki poza miasto to lepiej troche zaoszczędż kasy i kup sobie coś droższego.

Z dietką,to teraz ciężko będzie(szkoła itd.) Oczywiście staram się jeść około 5-6 posiłków dziennie. Jutro wylicze moje zapotrzebowanie i postaram się coś wymyślić,to będe dokładnie wiedział na czym stoję. Co do ZMA i Kretki,to jakie dokładnie byś sugerował?? I może jako transporter Kretki lepiej,kupić np.Dextroze??

A tak konkretnie. Czy ktoś ma Ketlona i jakieś uwagi? Bo zdjęcie jak wiadomo nie powie wszystkiego, a też planuję kupić w maju coś takiego. I o wyciąg Ketlera od razu zapytam korzystając z uprzejmości batona18. Jakie są Wasze opinie na jego temat? http://kelton.pl/wyciag_max.php

Co do Ricksona - uważam, że błąd robi kazdy zakładający, ze Rickson zaprzestał rozwoju. Powiem tylko jedno. Ostatnio walczył w 2000 roku. Znają go wszyscy z czasów, kiedy walczył i na tej podstawie go oceniają. Ale tak naprawdę niewielu może coś pewnego powiedzieć o Ricksonie A.D. 2006. Ostatnio walczył w 2000 roku. Ja osobiście uważam, że na [...]

Kotka23, dziekuja za wskazanie tej poradni, jednak prosilbym Cie jescze o jakies konkretne dane(strona www, tel badz cos w tym stylu), czy tez dadza tam zoperowac klatke piersiowa, bo do poznania mam spory kawal wiec nie chce jechac na marne

> Fotki byly, ale pewnie po jakims czasie znikly, trzeba by > poprosic Mawashiego o reupload albo wspolnymi silami poskleiac > cos z filmikow/zdjec z neta. Dokladnie tak moj immieniku (o ile tez Przemek :) Najfajniesze bylyby filmiki, ale i fotki do kazdego cwiczenia (wersja prostsza i trudniejsza) bylby ok. Moze wlasnie wspolnymi [...]

@dziii, a coś może na temat? Niech będzie nawet 30 min. Wydaje mi się, że nie powinno to stanowić dla Ciebie żadnego problemu.

ja nie dam rady wczesniej wstac ;/ po szkole i po pracy bede gdzies 9;30 - 9;45 w domu zjem cos wykape sie i do spanie bo w nastepny dzien o 5;15 musze wstac do pracy ;/ jedynm dniem na ciwiczenia staje sie prktycznie sobota czasami niedziela ale to nie jest pewne ;/ wiec co mogłbym robic w sobote po 2 serie na kazda partie ?? to by bylo dobre czy [...]

Jeśli już naprawdę nie dasz rady wcisnąć gdzieś tego drugiego treningu, to zrób ten jeden FBW w sobotę i dodatkowo daj ze 2 krótkie domatory np. we wtorek i czwartek, choćby po 10 minut(nie wierzę, że nawet na tyle nie możesz sobie pozwolić)- pompki różnego rodzaju, przysiady itp. Zawsze możesz też się urwać z jakiś mniej ważnych zajęć w szkole. [...]

[...] nie mam slabych oczu ale widze ze masz slaba lydke,no ale jak mowisz ze jej nie cwiczyles to nie dziwne. Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto [...]

Z tego co czytam to każdy coś musi dodać na --- o clenie. Zdecydowałem się że wezme go po cyklu z decą na rzeźbe,ale to jeszcze nie teraz. W życiu trzeba wszystkiego próbować Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

Niech kolega śmiało zaczyna ćwiczyć. Jeżeli tylko zastosuje odpowiedni trening, tzn, nie zbyt intensywny, żeby z powrotem przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń, zwiększy kaloryczność diety to waga powinna z powrotem wskoczyć na wyższe szczebelki. Skoro piszesz, że kolega wcześniej ćwiczył, to powinien wiedzieć, że istnieje coś takiego jak "pamięć [...]

Musisz jednak pamiętać o tej swojej skoliozie i uwzględnić to w planie treningu. Jak już coś ułożysz to najlepiej skonsultuj się z ekspertami z działu Trening. Na początku nie będzie z tym problemu myślę ale gdy zaczyna się ćwiczyć trochę większymi ciężarami to wtedy istnieje ryzyko szczególnie przy ćwiczeniach gdzie obciążenie działa na [...]